ヨガポーズ掲載のお知らせ　ラサーナ秋号

日に日に寒くなってきましたね〜。現在ラサーナ誌はすでに秋号が発行されています。

今回のテーマは「女性ホルモンを味方に不調をケア」として、英雄のポーズ2を掲載しています。

一見簡単そうですが、実は全身を使うハードなポーズ。多くのアーサナの準備段階で必ず通過するポーズです。誌面では女性をターゲットに解説していますが、男性にも効果的。持久力強化、骨盤調整、胸部・肺部のストレッチが期待できます。女性にとっては生理痛の緩和にも最適です。

両手は鎖骨から指の先までを意識してストレッチすることがポイントです☆

個人的には毎年なぜか心身共に不調続きになる１０月。一日一回ヨガポーズをするだけでも改善されるので私こそやらなくては！です。

またコラムでは、LAファーマーズマーケットをお伝えしています！